Бесплатное приложение для Android, от Stay Fit With Samantha.
Разминка и охлаждение важны для безопасного завершения тренировки и получения пользы от упражнений.
Разминка:
Перед началом тренировки необходимо разогреть тело. Это следует делать медленно и без напряжения. Слишком быстрое растяжение может увеличить риск травм. Фаза разминки должна длиться от пяти до десяти минут, в зависимости от интенсивности тренировки. В это время медленно двигайтесь, делая легкие растяжки и не закрывая глаза. Не сидите и не стойте на месте.
Охлаждение:
Фаза охлаждения так же важна, как и разминка. Это время, когда тело возвращается к нормальной температуре, а мышцы восстанавливаются и укрепляются. Растяжка является важной частью этого процесса.
Разминку и охлаждение можно проводить в любое время до или после тренировки и в различных формах.
Растяжка - самый простой способ уменьшить мышечную боль и улучшить спортивные результаты.
